5 причин, чтобы начать соблюдать режим дня

ЗОЖ – это не только про спорт или правильное питание. Ведь даже самая здоровая пища или регулярная физическая активность окажутся неэффективными при неправильном режиме дня. Сформировав правильный график дел и придерживаясь его независимо от обстоятельств вы ощутите реальную пользу уже через несколько месяцев.

Почему начать соблюдать режим дня нужно уже сегодня?

В каждого человека заложен «внутренний счетчик» — 24-часовой циркадный биоритм, по которому живет организм. Однако условно, людей можно разделить по хронотипу на «жаворонков», активничающих в первой половине дня, а также «сов», «включающихся» в реальность ближе к наступлению темноты.

Поэтому универсального «графика», обеспечивающего хорошее самочувствие, не существует. Составлять режим дня нужно индивидуально, прислушиваясь к своему организму, обращая внимание на продолжительность сна (7-9 часов для взрослого человека), регулярность приемов пищи, а также постоянную подпитку организма полезными веществами в течение дня.

А наградой для соблюдения правильного, рационального режима станет:

1. Хорошее настроение;
2. Прекрасное самочувствие;
3. Повышение продуктивности;
4. Высокая стрессоустойчивость.

В совокупности, они отражаются не только на общем состоянии здоровья, а и на внешнем виде: люди, живущие по расписанию, выглядят гораздо моложе тех, кто не придерживается каких-то графиков и работает «на износ». В частности, речь идет и о состоянии кожи.

Как соблюдение распорядка дня влияет на кожу?

Суточный циркадный ритм определяет нормальную работу человеческих органов. Являясь крупнейшим из них, кожа также подчиняется этому «счетчику». И если вы знаете, как это работает, вы сможете ухаживать за ней намного эффективнее. Поэтому рассмотрим «режим дня кожного покрова» детальнее: 

1. Подъем. Кожа «просыпается» и настраивается на защиту от внешних раздражителей. Поэтому наносить маски или крема в это время категорически запрещено. Гораздо эффективнее – провести зарядку и сходить в душ: физическая активность и водные процедуры придадут мышцам правильный тонус;  
2. Первые часы после сна. Характеризуются усилением кровообращения и повышением содержания активных веществ в коже. В это время велика вероятность проявления аллергических реакций, поэтому использование косметики лучше отложить;
3. Пробуждение. Сужение сосудов, сопровождающееся повышением кровяного давления. В это время категорически противопоказаны сауны и бани. Однако, благодаря стабилизации кровообращения, риск реакции организма при нанесении макияжа минимален;
4. Утренняя активность. В первой половине светового дня фиксируется максимальная активность сальных желез, из-за чего кожа обретает чрезмерный блеск. При наличии макияжа его желательно подправить, используя пудру или прочие средства для «подсушки»;
5. Обед. Кровяное давление падает, кожа теряет тонус от утренней зарядки, морщины становятся более выраженными. В это время рекомендован сон, прогулка или релаксация;
6. Вторая половина рабочего дня. Клетки кожи «закрываются», восприимчивость к косметике снижается на 70%. В эти часы лучше не идти к косметологу или проводить уходовые процедуры;
7. Вечер. Кожа настраивается на «обновление», создавая наиболее благоприятные условия для ухода за собой. Чистки, маски,  пилинги и лифтинги вечером максимально эффективны;
8. Темное время суток. Организм запускает процессы обновления, а баня, сауна или пилинг стимулируют вывод шлаков, токсинов и удаление омертвевших клеток кожного покрова;
9. Сон. При засыпании происходит наиболее активное деление клеток эпидермиса, что запускает процесс естественной регенерации. Повысить его эффективность можно за счет активных увлажняющих и питательных веществ, впитывающихся в организм.

Этой информации должно быть достаточно для того, чтобы спланировать грамотный режим ухода за собой. При этом стоит отметить, что уточнить время проведения тех или иных процедур сможет только опытный косметолог. Например – заполнив форму на сайте вы можете записаться на прием к специалисту, готовому помочь с составлением правильного «бьюти-графика» для ухода за лицом!

* Уважаемые гости сайта! Информация на нашем сайте носит ознакомительный характер и не является публичной офертой